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老年人如何保养身体

  • 点击:
  • 日期:2016-12-5 9:35:05

给出以下几点建议:

  1、养成良好的个人习惯:不吸烟或喝酒有节制,睡眠七至八小时,平衡营养,注意摄取新鲜蔬菜、水果等,掌握饮食原则,餐量宜少、餐次宜多,进餐时,不能吃得过饱,最好能以半饱或八成饱为限。饮食以温热熟软为宜,最忌粘硬生冷,如有条件可经常食用些蜂蜜。

  2、合理的锻炼,我们每天回家以后,尽量抽时间陪爸爸妈妈和爷爷奶奶出去转一转,散步是最好的锻炼,而且时候老年人,我们拉着爸爸妈妈和爷爷奶奶的手到处走走,他们会因此健康很多。

  3、鼓励参加社区活动,我们的爸爸妈妈和爷爷奶奶都有不同的性格,无论怎么样,我们都要鼓励他们出去参加社区的一些老年人活动,因为老人多交流会促进身体健康。

  4、保持愉快的心情,我们要随时关注爸爸妈妈和爷爷奶奶的情绪,老人家的情绪很重要,直接影响到健康,所以大家要特别关注这一点,保证自己的老人有一个快乐的心情。

  5、合理的营养搭配,我们家里的老年人,对于自己的身体营养不是很关心,毕竟他们来自的年代是很艰苦的,所以我们要多注意他们的饮食,保证营养的均衡摄入。

  6、旅游是最好的健康调节,我们经常和自己的爸爸妈妈、爷爷奶奶一起出去旅游,这样我们可以提高他们的兴趣,旅游本身就是一种身心的调节,一家人在一起是一种温暖,世界上最好的亲情疗养。

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